虽然很多人知道吸烟有害健康但还是继续吸烟，吸烟对呼吸系统，对肺部等都有一定的影响，特别是对于吸二手烟的人来说危害更大，因此，一定要远离有烟的环境，避免吸二手烟，可有的人因为工作或者学习避免不了多少会吸到二手烟，这个时候是可以通过一些办法来改善，长期吸二手烟怎样排毒？接下来我们来看看吧。
一.二手烟
二手烟，也称为环境烟草烟（ETS），既包括吸烟者吐出的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出的侧流烟，也就是指吸烟的人所呼出的气体和香烟本身燃烧时的烟雾的俗称。二手烟中包含4000多种物质，其中包括40多种致癌物质，如被不吸烟的人吸进体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。
二.长期吸二手烟怎样排毒？
1.多喝水
首先，长期吸二手烟的排毒最简单的方法就是多喝水，多喝水可以有效的将有毒物质溶解，并排除体外，效果非常的好。
2.多吃些西红柿
长期吸二手烟的话，我们可以多吃一些西红柿，西红柿含有大量的维生素，维生素可以促进我们身体排除二手烟里面的有害物质，主要的有害物质为尼古丁和焦油。
3.绿色蔬菜
除了吃西红柿外，我们也可以多吃一些绿色蔬菜，二手烟中除了还有尼古丁和焦油之外，还含有一些致癌物质，例如：甲醛、酚类化合物等，多吃绿色蔬菜，可以有效的促进我们的身体排出这些致癌物质。
4.在家中摆放净化空气的绿色植物
我们还可以买些净化空气的绿色植物，然后摆放在家中，这样可以帮助我们排出身体内的有害物质，非常有效。
三.被动吸烟
吸二手烟决不要理解为把别人没抽完的烟接过来再抽，像买二手车一样。我们所说的吸二手烟是指不吸烟者吸了吸烟者吸烟时所造成的环境香烟烟雾。这对不吸烟者来说是一种被动的、不由自主的行为，因此也称为被动吸烟。
四.吸烟者每吸一口烟总分吸、停、呼三步：
1.吸气时，将烟支燃烧产物全部经口吸入体内，这股烟气称为主流烟；
2.停吸时，烟支自行燃烧产生众多化学物，散发到环境中，这股烟气称为侧流烟；
3.呼气时，吸烟者将部分吸入的烟气从口中呼出，扩散至环境中，这股烟气则是主流烟的一小部分（一般约为50%）。环境香烟烟雾就是由侧流烟和吸烟者呼出的部分主流烟组成。
