一、明确伤势的严重程度。如脚扭伤后能持重站立勉强行走,说明扭伤轻微,可自行处置;如果脚踝活动时出现剧痛,则不能持重站立或挪步,按在骨头上按痛处,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即到医院拍检查。
二、适当使用热敷和冷敷。扭伤初期,破裂的小血管正在出血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂的血管流血停止,此时可用热敷,促使扭伤部位周围的淤血消散。
三、按压局部扭伤是正确的。扭伤初期,最好在血肿处做持续按法;24小时后用揉法,以肿处为中心,向四周各方向摩擦。
四、正确的行动。早期扭伤时,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。等病情趋于稳定后,只要不很痛,就可以逐步加大足踝部的活动。
五、要合理用药。早期扭伤时,不需要内服药,不能外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用“好得快”喷些伤处,就会感觉舒服些。24小时后,内服云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后不需要内服或外敷药物。
六、如果扭伤伤到骨头,医生给打了石膏后,一定要注意:
1、刚刚上石膏大约10到20分钟,不能随意移动就患足了。由于此时石膏未发硬,容易变形。
2、石膏上浆后24小时内应注意石膏的松紧。
3、足部上石膏后,一般不宜着地行走。
4、夏季用石膏,足部应置于凉处,防止足汗过多而积聚在石膏内。
5、冬季要用石膏,患肢要注意保暖,在石膏外足端不要冻伤。
6、石膏治疗后疼痛加重,要及时去看医生。
