很多的人都会有失眠多梦的现象，尤其是上了年纪的中老年人，经常会被这个问题折磨着，影响了自己的睡眠质量，让自己白天都处在一个非常恍惚游离的状态下，给自己的生活带来了影响，那么失眠多梦应该怎么调理才是最好的呢?下面看看饮食调理的方法，大家不妨尝试一下。
其实很多时候会导致失眠多梦，可能就是因为精神压力过大造成的，所以说在平时生活就应该注意自己的心理保健，学会给自己减压降压，这样才可以让你彻底摆脱失眠多梦的现象，拥有一个好睡眠。
(1)玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。
(2)猪肉海参：海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。每日1-2次。可随餐食用。
(3)莲子冰糖：去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中。可随意食用，是治疗失眠的食物。
一般面对失眠多梦的问题，都不怎么建议吃药缓解治疗，因为这样子容易产生依赖，会给自己的身体健康带来很大的影响，建议从饮食健康的方法去调理，这样才可以更好地帮助我们解决这个问题。
