在如今这个生活节奏极快的社会里，压力是随处可见。不管你身处哪一行哪一业，都不可避免压力所带来的烦恼。过大的精神压力，会给人很多带来许多不良的情绪，轻则出现心理亚健康情况，重者出现抑郁症、焦虑症，甚至产生自杀念头。
压力不仅会给精神上带来问题，还会给人的身体上带来影响，可造成内分泌失调、失眠、头晕眼花等症状。所以懂得如何释放压力是健康的必修课之一。下面就介绍两种运动。可帮助大家缓解压力。
运动一
首先，躺在地板上，并放松全身的肌肉。然后想像着自己在完全没有力气情况下，将手艰难、慢慢的举起来。当手悬在空中并到了极限之后，再将手放下，使手部肌肉松弛下来。这时全身静止，任何部位都不要动，接着就加长自己的呼吸频率，缓慢的呼吸，在全身放松的情况下休息下几分钟。在这过程中，不管你是身上的任何一部分有紧张的感觉，都必须立即调整，并放松下来。
运动二
首先，躺在地板上，四肢适当张开，放慢呼吸，并放松全身的肌肉。然后，用心去感觉身体、头部、手脚的重量，让地板承受着你身体各部位所带来的重量。过了十数分钟后，缓慢地将胳膊往上抬升几公分，注意抬升时要缓慢，不要刻意。等到胳膊悬在空中，力气到达极限之后，这将其缓慢放下，整个人像睡着一样。分别让四肢都感受着一种感觉。
在做这些运动时，务必在安静、清洁的地方，这样才可以让人彻底的平静下来，没有杂念，是保证这两套动作成功减压的前提。
做完这些运动的时候，原本绷紧的神经和肌肉都会彻底的放松下来，会感觉比睡觉还要放松。这时压力也被丢到九霄云外了。
