有不少女性朋友拒绝怀孕，是因为她们害怕承受分娩的痛苦，曾经在网站上看到研究显示，妈妈在生产宝宝的时候相当于十根骨头同时折断的痛苦，这简直吓的美眉们花容失色，但是作为女人，生儿育女那种喜悦我们是必须体会到的。美国的医学研究显示，如果能吸收充足的锌元素，那么这是对分娩的过程有着很大的帮助的。
女人在怀孕后的两到三个月中会有厌食、恶心、呕吐的症状，此时要注重的就是饮食调养，而孕妇的饮食应清淡而富有营养。如果孕妇缺乏营养，便会影响胎儿的智力和体力发育。
所以这样就会经常看到许多妈妈们明明吃不下去了却再使劲吃，苦了自己没关系可别苦了宝宝。同时也让我们感慨母爱的伟大，这么伟大的母爱我们怎能不去经历呢？经常恶心吃不下饭的女性们应该等呕吐停止后在进食，要配合个人需求，选择喜好的食物，并且少量多餐，多吃清凉爽口的食物，可使用一下几张食物，不仅味道清淡还营养丰富：
红枣生姜汤：红枣三十克，生姜二十克、将这两种材料放到水中煮熟即可。
糯米粥：糯米二百五十克，生姜粉二十克，将糯米洗净，再将其混合在一起煮熟。
姜菊茶：鲜橘皮一个，生姜二十克。将二者用沸水泡开，可当做茶饮用。
而减少分娩时候的疼痛需要多补充锌、钙元素。瘦肉中含有丰富的锌元素，可多食用，钙质可以避免分娩前的痉挛抽筋，牛奶中含钙较多，所以怕疼的孕妇们要多喝牛奶。
除了多食用补充营养的食物外还要多食用补充热量的食物，增强自己的体质，尽量让自己丰腴点，身体瘦弱的人比身体丰腴的人更容易流产。实在紧张的准妈妈们还可以去参加产前心里班，帮助放松心情。
