每个爱美的女性都希望自己容颜不老，青春永驻，这个愿望取决于我们要有一个良好的身体和一个健康的心态，平时我们可以从日常的生活习惯和饮食调理中逐步实现，让爱美的女性们可以保持迷人的风姿，那么对于我们生活中的饮食和作息来说，该怎样吃？吃些什么？怎样调理自己的生活？小编就为大家介绍几种常见的饮食保健和作息调理，一起来看看吧！
豆酱汤保长寿
女性最长寿的5个国家依次为：日本、摩纳哥、安道尔共和国、澳大利亚和西班牙。美国顶尖饮食专家来塞·哈德迪说：“至少40%的日本人每天早餐吃以大豆为原料的日本豆面酱汤。”研究表明，女性每周至少吃一次大豆，其乳腺癌危险将减少50%。日本女性最爱吃的食物是毛豆、豆腐、豆酱。
葡萄酒强心脏
全球女性心脏病最少的国家依次为：基里巴斯、法国、日本、摩纳哥和韩国。法国女性保持健康的一大秘诀是葡萄酒。哈佛大学公共卫生学院新研究发现，适度饮酒(每日1杯)使女性心脏病危险减少40%。产自法国西南部的红葡萄酒中所含的原花青素(一种改善血管功能的抗氧化剂)，是产自其他国家的红葡萄酒的5倍，这得益于当地传统的酿酒工艺。
午后小睡身材苗条
位列前5名的国家依次是：日本、挪威、瑞士、意大利和丹麦。意大利女性“吃不胖”的秘诀是午后小睡，这样可以避免下午茶和晚餐过量。如果睡不够，大脑就会分泌一种激素，使人吃的更多。
瑞士女性巧克力和奶酪照吃不误，但却苗条依旧，其秘诀是多多走路。在她们的出行中，徒步占30%，自行车10%，汽车38%;而美国人出行中，步行占1%，自行车9%，汽车84%。
现在，爱美的你是不是豁然开朗了许多，的确，要想留住青春，那么饮食作息调理是必不可少的，希望在今后的生活中，女性朋友们能够坚持有利的饮食和良好的作息，让自己风采迷人！
