什么减肥效果好不反弹最有效果？

一般每天进行适量的运动和控制饮食中热量、脂肪的摄入就是最健康、最安全的减肥方法，切记不要用减肥药来减肥，会对肠胃造成伤害，而且极易反弹。只要在减肥之后注意以下几点就可以防止反弹，在吃饭的时候建议保持好八分饱，不要过饱，防止摄入过多的热量。第二是增加食物中的纤维含量，可以吸收热量和排解热量，不能久坐。