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减脂期间饮食注意事项有什么

﹂生﹂世﹂双人ら 问:

我的身材一直都很胖,我最近想减肥,可是都说减肥要调整饮食,否则减掉的只是水分减不掉脂肪,这样特别容易反弹,我想了解一下减脂期间饮食注意事项有什么?

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1个回答

刘石平 - 糖尿病、肥胖症、代谢综合征,矮小症、性发育障碍、痛风、高尿酸血症等内分泌代谢疾病

您好!减肥要注意早晚餐的营养全面。可以选择谷薯类做主食、青菜1~2斤,水果半斤、奶300ml、肉2两。减肥需要运动和饮食的配合,做到健康减肥。不要嫌慢。可以每天坚持跑步,配合合理的饮食,要多吃富含膳食纤维的食物,例如五谷杂粮以及蔬菜水果,膳食纤维可以帮助控制体重,增加饱腹感,促进排便,还可以做些室内活动。

2017-09-05

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