羽衣甘蓝主要功效和作用能够补充身体所需营养成分，并没有致病的功效和作用，适量吃还可帮助减肥，但是并不能一次性吃过多，否则肠胃负担加重可能会产生腹痛或者腹泻，也可能会引起消化不良，导致恶心和呕吐。
羽衣甘蓝是生活中常见一种蔬菜，富含营养元素比较丰富，都是人体不可缺少的营养成分，比如维生素C和维生素E，还有维生素B族，同时还可帮助提高人体免疫能力，经常吃有利于帮助增强人体活力，食物中包含的粗纤维和纤维素比较丰富，能够促进肠道蠕动和消化，还可预防便秘。羽衣甘蓝虽然好处比较多，但食物偏碱性，适当吃也可以帮助降低肠道的酸度，从而达到预防肠道的菌群失调现象。
羽衣甘蓝也有一定禁忌症，比如低血压或者脾胃虚寒的人群，尽量避免吃，防止产生副作用，不利于病情恢复。
平常可增加些其他蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜、油麦，还可吃些苹果、香蕉、火龙果等等，保持食物丰富多样化，营养膳食摄入均衡，做到少食多餐，避免偏食或者挑食。
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