问高考前如何缓解紧张情绪?
高考前紧张情绪的缓解,首先需保持充足的睡眠,以确保大脑和身体得到充分休息。其次,合理安排饮食,避免过度油腻或刺激性食物,以维持良好的身体状态。此外,适当的运动,如散步、瑜伽或轻松的伸展运动,有助于放松身心。深呼吸练习和冥想也是有效的放松技巧,它们可以帮助减轻焦虑和紧张感。最后,保持积极的心态,与家人和朋友交流,分享自己的感受,也是缓解紧张情绪的有效途径。
- 黄国明 副主任医师 南昌大学第一附属医院 心身医学科