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男生胸部下垂想要锻炼需要做一些运动，比较常见的运动有俯卧撑。
活动运动是比较简单的，同时也可以锻炼局部肌肉，每天要坚持做15分钟到30分钟左右的俯卧撑运动，一般坚持两个月到三个月左右时间，能够看到一定的效果。但是对于胸部下垂比较严重的，必要的时候需要去正规医疗机构做胸部的整形手术，这样能够有效改善局部出现的下垂症状，对于胸部脂肪堆积比较多或者皮肤比较松弛的症状，需要做外切手术，将松弛的皮肤以及多余的肌肉组织去掉，从而能够改变胸部下垂，使胸部从外观上看起来更加的美观一些。
但是在做完手术之后可能会导致局部出现一定的损伤，通常会伴随肿胀的症状，在恢复过程当中需要做一下休息，尽量不要做剧烈的运动锻炼，避免影响到正常的生活与否。
女性的胸部下垂可以通过自体脂肪填充进行改善。自体脂肪填充是从其他部位提取多余的脂肪，经过特殊处理后，填充到胸部，这样就能让胸部变得饱满、挺拔。自体脂肪使用的是自体材料，安全性很强，不会发生排异反应，可以增大1-2个罩杯，效果持久。女性的胸部下垂怎么办？女性的胸部下垂可以通过自体脂肪填充进行改善。自体脂肪隆胸是从腹部或大腿内侧等，脂肪堆积较多的地方抽取脂肪，再将脂肪进行静置沉淀、过滤、处理后注入到胸部，打造自然柔软的胸型，一次手术可增加1-2罩杯。取自自体，对无法接受假体者是较好的美胸选择。自体脂肪隆胸疼吗？术中采用睡眠麻醉，无疼痛感，手术无需开刀，仅有针眼大的创口，吸脂部位需要缝一针，疤痕会在术后慢慢看不出，注射部位无需缝合，愈合后基本无明显人工痕迹。自体脂肪隆要不要住院？一般需要住院一天，术后第二天换药，7天拆线，术后1-2周内手臂不能上举或抬重物，吸脂部位有轻微痛感，一般不影响正常生活，前1个月胸部会比较硬，吸脂部位会有淤青等，1个月后逐渐变得柔软，3个月基本定型，脂肪存活量稳定，6个月完全恢复。
22岁胸部下垂可以通过假体隆胸来改善，也可以选择自体脂肪隆胸手术。在成年后如果对于自己的胸部胸型不太满意，可以去专业医美机构来做胸部检查，如果胸部是出现了胸型不太美观，而且胸部比较小引起的下垂情况，可以通过假体隆胸手术来给胸部增加饱满感，假体隆胸手术是通过内窥镜植入法方式，从腋下部位填充，能达到胸部饱满效果，伤口比较隐蔽，能起到胸部美观作用。如果自己的腹部和腿部脂肪比较多，也可以选择自体脂肪隆胸手术，自体脂肪隆胸手术是通过麻药注射取出多余的脂肪，然后通过特殊的处理，使用注射液来给胸部注射，能达到胸部快速饱满作用，还能减少排斥症状。做完隆胸手术后胸部会有轻微不适感，需要卧床休息，休息期间也要做好消炎护理，防止胸部感染症状发生。
断奶后胸部下垂干瘪一般是还能恢复的，可以选择玻尿酸填充和自体脂肪填充，或者是通过硅胶加力填充治疗。母乳喂养安全性会比较高，在断奶之后会导致乳房部位的胶原蛋白和脂肪脱失，还会出现乳房干瘪和下垂，需要及时到医院的整形科做检查，出现乳房部位轻微的干瘪下垂，最好选择玻尿酸注射或者是自体脂肪填充的方法来做治疗，在填充之后可以滋养皮下细胞，还能让乳房变得更加饱满和光滑。在断奶之后出现乳房扁平比较严重，最好选择假体填充来治疗，手术之前需要在乳房外侧切口，然后将假体填充到胸部治疗，手术之后可以调整胸部的高度，还可以让胸部变得更加饱满。做丰胸手术之后还需要改善生活习惯，最好不要吃辛辣食物或者是刺激性强的食品，比如辣椒和生姜等。
女性胸部下垂想要改善可以去正规的医疗机构做隆胸手术，在做手术的时候可以使用玻尿酸和自体脂肪填充，另外也可以做假体隆胸。1、玻尿酸隆胸主要是利用一定量的玻尿酸填充到胸部，里面有大量的透明质酸，可以让胸部变得比较的饱满富有弹性。2、自体脂肪隆胸是提取自身的脂肪组织，然后经过特殊的加工以及处理之后植入到胸部，可以改善胸部下垂的症状，使胸部变得比较的有立体感。3、假体隆胸是利用硅胶或者膨体等一些假体材料植入到胸部，可以改变胸部的形状，使胸部看起来更加的美观一些，增强女性在日常生活当中的自信心。在平时做完胸部整形手术之后，胸部可能会出现轻微的伤口，在恢复过程当中需要做好胸部的防护工作，避免受到外力碰撞或挤压，同时还要选择穿比较合适的内衣。
生过孩子后胸部下垂干瘪可以进行自体脂肪填充。生过孩子后胸部下垂属于正常现象，主要是母乳喂养造成，每天按摩胸部，穿塑身内衣，多吃猪蹄，鸡爪等胶原蛋白丰富的食物，对于轻微的胸部下垂干瘪可以解决，但是胸部下垂干瘪很严重，建议做自体脂肪填充进行修复。生过孩子后胸部下垂干瘪解决办法自体脂肪隆胸是采用注射的方式，将脂肪植入女性的胸部，这种手术方式创伤一般都很小，手术后女性可以快速地恢复，同时也不会伤害求美者的健康乳腺组织。而且手术后的效果比较良好，可以让干瘪下垂严重的乳房变得坚挺而又饱满。搭配合理饮食改善丰满的乳房全靠脂肪填充，想要胸部变得丰满坚挺，就要多给胸部进补。因此，产后妈妈的摄入富含蛋白质食物，比如肉类、豆类、鸡蛋、杏仁、核桃、芝麻等，可增加乳房内脂肪含量，可使乳房更富有弹性。