百合:百合性微寒,对心经、肺经具有良好的保健作用,百合具有润肺止咳及安养心神的作用。百合可用于治疗失眠、精神恍惚、长期咳嗽等症状。调理失眠最有效的方法是煎百合,睡前喝。柏子仁:柏子仁对大肠经、心经、肾经等保健效果较好,长期服用可安心宁神,调节便秘。有便秘、头昏眼花、失眠等症状时,可将柏子仁用水煎煮,然后在睡觉前服用。
酸枣仁:酸枣仁是有名的助眠药。酸枣仁味酸,性甘平,有养心补肝,宁心安神,敛汗生津的功效。酸枣仁在《神农本草经》中很早就记载了它能“安五脏、安身延年”。酸枣仁10克捣碎,加水煎服,每晚睡前1小时服用。对因血虚而导致的心烦不眠或心悸者,疗效较好。酸枣仁不能吃太多,不能吃太多。珍珠母:珍珠母能促进心经、肝经的健康,具有清肝明目作用。有头晕目眩、双眼干涩、肋下疼痛、心里烦热等症状,很有可能是肝经郁热引起的失眠,此时可将珍珠母用水煎煮,睡前服用。
小米:小米味甘,有健胃除湿和安眠的作用。本草纲目中记载小米煮粥时“益丹田、补虚损、开肠胃”,具有“健脾、和胃、安眠”的功效。小米煮粥,晚上睡前喝,有助眠作用。桂圆:桂圆肉具有温和的性质,具有补血益心、益脾长寿的功效。对于心脾虚损、气血不足引起的心悸失眠、多梦健忘等效果都比较好。对于身体虚健忘失眠、神经衰弱、失眠惊悸、更年期女性失眠有很好的效果,可以选择桂圆熬米粥、鸡蛋桂圆汤、失眠惊悸、更年期女性失眠、心烦、出汗等。
黑芝麻:黑芝麻性甘平,补肝肾,益精血,润肠燥。如果出现头昏眼花、失眠健忘、耳鸣、口干、腰膝酸软等症状时,可以把黑芝麻炒热,研碎,每次取10~30克,用开水调服。莲子:中医认为莲子性平味甘,入心、肺、肾经,具有补脾、益肺、养心、益肾的功效,适用于心悸失眠、白带过多、体虚遗精等。大米、小米和莲子一起煮粥可以起到养心安神的作用。
