顽固性便秘多发于老年人,是指长期的、慢性功能性便秘。长时间排便不畅,即顽固性便秘。排便困难是一件很痛苦的事情,尤其是老年人,患有很多老年慢性疾病,大便不畅还会有生命危险。所以顽固性便秘应该怎样调理?
排便的正常情况因人而异,健康人多是每天1~2次或1~2天排一次,而且排便时大多是柔软且成形的。一些成人每天可排三次或三天一次,但排便成形,不干硬,排便不费力,也属于正常情况。所以,便秘主要是根据排便困难和症状严重性来判断的。
(1)定期进行排便,养成良好的习惯。每日早餐后最好定时排便,根据“胃-结肠反射”机制,进食后容易产生排便反射。
(2)培养专注于排便的习惯。不能上厕所看书、听广播、抽香烟等,消除一切分散诱发便意和延长排便时间的不良习惯。
(3)不可忽视便意。常忽略便意或强忍不便,粪便停留在肠道时间过长,大便容易干燥,从而引起或加重便秘。
(4)要坚持生活规律,保持心情舒畅,适当参加体力劳动,经常参加体育锻炼,尤其要注意仰卧起坐、跑步、跳绳等运动,腹肌要锻炼。不要久坐、久卧、久站。
(5)腹部自我按摩方法简单:仰卧位,以腹部为中心,用自己手掌按顺时针方向适当加压按摩腹部。每日早晚一次,每次约10分钟。能促进消化道活动,保持大便通畅。
