通常怎样才能睡得好？

睡得不好主要就是因为睡觉的睡眠质量不好引起的，导致睡眠质量不好的原因有很多，除了身体上的一些疾病的影响以外，更多的应该就是精神层面上的影响，如果心情不好则是会影响睡觉的，通常压力过大的话会导致净精神更加的紧张，神经出现紧绷的情况，建议最好在睡觉之前不要做一些剧烈的运动，让自己的心情更加的平缓，喝一点热牛奶是会有助于睡眠的。