宿便怎么排出才好呢？

平时我都是很不注意自己的生活习惯，尤其是最近这段时间的夜生活很多，晚上吃饭很少总是喜欢喝酒很多的，可是大便好几天才一次，怎么办呢？

宿便，就是前几天的大便，应该注意平时在饮食的时候尽量的少吃一些刺激的食物才好，多补充水分，宿便的形成就是因为体内的新陈代谢进行缓慢，体内积累了够多的废物导致的，所以一定要注意多补充体内的水分才行。在饮食的时候多吃一些水果等水分多的食物是有助于消化和营养物质的吸收的，所以尽量的要多运动也是可以缓解宿便的形成的，多吃香蕉缓解效果明显。