早上吃什么对健康比较好？

我最近总是会常常都觉得头晕的情况有点严重，还有一直都神经恍惚的感觉，需要好好补充营养，请问早上吃什么对健康比较好？

吃早饭的时候建议一定要注意好营养的搭配，如果没有在早饭中获取充足的营养，或者是总是不吃早饭的话，会导致出现胃溃疡，还有胆结石一些列消化系统的疾病，建议早饭的时候应该要补充蛋白质，所以可以吃一个鸡蛋，还有吃一些少量的蔬菜来帮助纤维素的补充，还有补充维生素，建议还有喝一杯牛奶，以此来补充钙质等微量元素的补充与调节，有助于身体健康。