身体健康自测需要怎么调理自我？

我今天在逛菜市场，联想到健康，主要是家人身体都不怎么好，所以想多懂一些健康知识，来调理家人的身体，我只知道饮食上的注意，还有什么需要关注的？

身体健康，可以通过一些自测的方法而得之，当身体知道有问题后就需要去调理，首先每天至少要喝8杯水，补充水分，第二你要有适当的锻炼，比如说每天早上晚上去郊外跑跑步，散散步什么的，时间不用太长，只要一个小时左右的时间就可以了，重点在坚持，所以有好的锻炼习惯，身体不会差，还有要多吃绿色蔬菜什么的，多吃维生素含量多的东西，多吃粗粮含量多的食物，比如说：番薯，玉米。