怎样有效缓解失眠症状？

失眠症状给人体健康会带来极大的伤害，不过一般经过调理是可以有效缓解的。建议患者每天晚上临睡之前饮用一杯温热的纯牛奶，或者是吃一点瓜子、杏仁等以帮助促进睡眠，同时也可以用热水泡脚泡澡，听听轻音乐，而且在上床之前情绪最好是保持平稳，白天要尽可能减少午睡时间。另外，可以避免服用安眠药等镇静类药物治疗，要不然可能会产生副作用。