在紧张的工作之余，想放松一下吗？那就赶快来做操吧！下面小编介绍几种健身操的做法： 1.腰部伸展运动 双手高举，十指交叉，双脚分开站立，与肩同宽，随

健身操作为一个室内运动，越累月受到广大女性的喜爱，因为健身操不但能够调动我们全身飞肌肉让我们的身体得到充分的运动，而且健身操还能塑身美体，让我们的身材更加有曲线。其实不但如

　　常规运动 　　有益心血管的有氧类运动，如散步、跑步、骑自行车或者游泳，每次至少30分钟，每周3次，可以让夫妻双方的性爱更持久更频繁。 　　另外，俯卧撑和

强肾健身操 1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。

中老年人都习惯于选择室外锻炼身体，尤其现在小区、公园等的基础设施的扩建，各种各样的健身器材都展现出来了。但这些健身方式都会受到环境因素的影响，下面小编来教大家一种既不受任何

很多朋友都喜欢吃水煮鱼，水煮鱼的做法有很多种，那么哪种做法比较好吃呢？才算正宗呢？下面小编就为大家分享一些，一起来看看吧！让你的饮食也得到改善。

老年人不但要注意饮食问题，还要注重运动锻炼。下面就来介绍两种适宜老年人做的健脑操，希望对您有所帮助!     手指操：先用右手拇指依次按右

以前人们认为胎儿在出生前一直安静地躺在母体子宫里睡大觉，直到分娩时才醒来，这是错误的。现代医学研究认为，胎儿有奇异的潜在能力。胎儿在每个阶段都会形成不同的感触功能，这时妈妈的一举一

提到了赘肉的问题，相信这是很多美眉所厌恶的。尤其对于经常性久坐的白领一族来说，臀部是非常容易堆积赘肉的，而且臀部的赘肉无论对于穿衣服，还是对于整体的形象来说，都是非常不好看

现在生活质量的逐渐提高，物质的丰富使得我们的生活走向迅速的上升，很多朋友出现了肥胖的现象，过于肥胖其实对身体是没有好处的也不美观，所以都想用简单快速的方法达到减肥的效果，其

糖醋小排骨是一款非常美味的食材，在我们的平时生活中也经常被食用，那么你知道就糖醋小排骨的具体做法都有哪些呢？下面小编就为大家详细的讲一讲，一起来看吧！

我们都知道在疲劳的时候按摩一下身体会举得特别的轻松，而且能有效的缓解疲劳，所以在患有腰间盘突出是能进行按摩治疗也会让疾病能有效的进行缓解，但是按摩不是说我们随便的安几下就能起到效果

长期使用电脑姿势不对，颈部就会长期承受压力，肩颈肌肉长期处于负荷状态，就可能出现肩颈酸痛等问题。要防肩颈出问题，就要注意使用电脑时保持正确的姿势，平时还可做简单的肩颈保养操

  高血压病是现在很常见的慢性病之一，怎么能通过日常的运动来缓解高血压呢？ 高血压病分原发性与继发性两，以下介绍几种原发性高血压的保健运动，对预防

造我们的社会生活中，我们总是被这样或者那样的疾病所困扰，因此我们总是感觉非常烦恼和痛苦。有些人并不了解病因和病情就盲目的四处寻医问药，结果往往都会适得其反，

健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率

孕妇除了要有充足的营养外，在衣食住行各个方面其实都应该引起重视并且得到充足的护理，但是并不是孕妇一直躲在家里不活动就有利于胎儿，其实孕妇也应该多运动运动，但是挺着大肚子又如何运动呢

每周运动几次为宜?如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道?是不是必须在早晨做操?空腹运动能否消耗脂肪……今天就让正在为女友健身减肥的孙红雷为大家做个解答吧。

拔罐和针灸，相信大家都不陌生，因为现在的生活当中，很多人都用这样的方法帮助自己调理和解决，身体存在的一些不适症状，而且利用拔罐和针灸去调理的话，可以有效的预防一些不利影响以

很多朋友都很喜欢吃生蚝，尤其是搭配上蒜蓉更是美味，那么今天就为大家分享一下这款美味的具体做法，让你的饮食生活也能得到改善，一起来看看吧！

瘦腿操是现在很多女性最爱，这样的操做起来简单，达到的效果却是非常不错，常见的瘦腿操就是以郑多燕的为主，郑多燕瘦腿操受到很多人喜爱，主要也是因为这类操对腿部脂

我们都知道做蛋糕用泡打粉是再好不过的选择了，但是你知道该如何用泡打粉制作美味的蛋糕吗？有关专家通过下面的内容详细的为我们介绍了用泡打粉做蛋糕的具体步骤，想要

随着大众饮食的变化，越来越多的人喜欢吃不同口味的食材，尤其是一些清爽的小菜，让人吃了之后是留恋，今天小编就借助这个机会为大家推荐一款美味的小吃-鸡蛋花生米，一起来学习一下吧

好的食物可以让人精神一阵，更有活力，人生不过五件事情最大，吃喝拉撒睡，其中美食向来是人们不可拒绝的东西，排骨稀饭能够给人体提供大量的营养物质，特别适合婴儿孕

现在老年人都是不愿意待在家里的，因为现在年轻人不论是白天还是夜里都是在为工作的事情烦心不断的忙绿着。这就让很多的老人爱上了一些健身操还有经络操，不仅是可以很好的排解下自己老年人的忧

   我想很多女生都有这样的感觉，就是永远觉得自己更瘦一点会更好一些，很多女生朋友不是常常说减肥是自己的终身事业吗，最近又开始很多人向我打听，这个是不是有一

     还记得小时候总会在第二节课下的时候集体去操场去做广播体操，现在很多人为了身体的健康，以及保持一个好的身材，很多人也开始了练习健美操，健美操除了一般

按照目前这个市场发展情况来说，市场上卖的蔬菜水果多少都含有一些其他物质，所谓的其他物质一般指化学物质，很多人都为此感到担忧。就拿黄豆芽来说，人们唯恐自己买回去食用之后出现一

排骨以其营养丰富，肉质美味而一向被人们所喜爱，餐桌上经常见到排骨的各式各样的做法，那么今天小编就为大家在推荐一款做法，配合上芋头，让排骨更加美味，一起来看吧！

眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲