四款适合秋季养生防病的汤食

作者:小鱼儿  时间:2015-02-02 13:15:46  来源: 大众养生网

秋冬季节气候干燥,人很容易得一些疾病,特别是呼吸道的疾病。那么,在秋季的饮食就尤为关键,要常吃一些清肺、利燥的食物为好。但是大家可能对于秋季的一些保健养生的食物并不是很了解的。没关系,接下来小编就为大家介绍几种很适合秋季养生、防病的几款营养汤食,希望对大家的健康有所帮助。

罗宋蔬菜汤

材料:马铃薯,西红柿,洋葱头,胡萝卜,圆白菜。

调料:盐,番茄酱,胡椒粉。

做法:

1、马铃薯洗净去皮切小块;胡萝卜洗净去皮切小块;洋葱洗净切片;圆白菜切小块,然后再用清水冲洗干净,西红柿在开水锅中烫一下,撕去外皮,切小块备用。

2、锅内放入油烧热),下入洋葱片炒香,再加入胡萝卜块和土豆块,翻炒一会,然后放入卷心菜和西红柿,炒至出水,然后加入番茄酱炒匀,添入适量清水烧开,烧开后改小火煮30分钟,至汤浓,加入盐,胡椒粉调味即可。

农家蔬菜汤

原料:高丽菜600g、土鸡腿1只、洋葱半个、新鲜香菇200G、葱花、高汤或水2000CC左右。

调料:味增3匙、盐适量。

做法:

1、鸡腿切小块入滚水中烫一下,沥干水分捞出备用。3lian.com/zl/转载请保留

2、高丽菜周围划4刀,将菜心取出。洋葱切丝。

3、高丽菜整颗放入锅中,放入鸡块,洋葱丝,加入高汤或水,盖盖煮滚后小火将高丽菜煮软。

4、将味增放入碗内,加入少许水调匀后倒入3中,撒盐,煮3分钟。

5、加入香菇煮熟,起锅前撒上葱花。

豆角干煲排骨汤

材料:豆角干100克、排骨500克、水8碗。

做法:

1、豆角干洗净,用清水浸泡20分钟,捞起沥干水,切段;

2、排骨洗净,切块,汆水捞起;

3、煮沸清水,放入所有材料,武火煮沸,转中小火煲一个半小时,下盐调味即可食用。

玉米冬菇排骨汤

材料:玉米2个、冬菇(干)6个、排骨500克、姜2片、水8碗。

做法:

1、玉米去衣洗净,切成几段;

2、冬菇用冷水浸泡至软,捞出轻轻搓洗菇伞,可去蒂也可不去蒂;

3、排骨洗净斩件,汆水捞起;

4、煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。三联阅读

通过上面的分享,大家是不是感觉其实也是很简答的食材,还是我们生活中常常吃的。只是做法有不同,您不妨选择其中的几种在家尝试做一做,为家人和自己补充营养的同时,还能起到很到的防病效果哦!

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