日常如果我们注意保健养生的话，不但能够延迟衰老同时还能够增加寿命，要知道日常生活中大家掌握好小技巧做好保健护理工作是很简单的，也就是说我们想要延迟衰老增加寿命的话也是很简单的，这主要看大家有没有耐心坚持做好保健养生的工作，因为想要收获保健养生的功效，那么就需要大家长时间的坚持保健逐渐养成习惯，这样大家才能够慢慢的收获到养成保健的好处，而且养成习惯之后这样的好处是源源不断的。
1.伸伸腿给膝盖做润滑
如果你整天坐在办公室里，膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。
2.闻苹果的香气缓解焦虑
有研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。另有研究发现，闻苹果的味道可以缓解受试者的头痛。研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。
3.喝咖啡加点桂皮(肉桂)减缓压力
桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，有研究发现，它可以降低血压、减缓压力。
4.用音乐锻炼听力
首先，将音乐调到一个合适的音量(在这个音量下你仍可以进行正常的交谈)；然后，试试挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。
5.锻炼时含颗薄荷糖更易坚持
有研究发现，薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉，让你在长时间锻炼时，不会感到难以坚持。
6.站墙角，舒展肩背
如果你需要长时间坐在电脑前工作，请适时站起来走到墙角做一下舒展运动。将双手抬到与肩膀平行，以肘部和小臂抵住墙角的两面墙，尽量向墙角内侧倾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持15秒钟。
7.吃复合维生素延长寿命
要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质，吃复合维生素是一种比较快捷的方法。确保你每天摄入400个国际单位的维生素D，因为内科报告指出，该剂量的维生素D可以降低7%的早亡几率。
生活中大家养生保健不要忘记做好自己听力的锻炼，要知道听力对一个人来说是很重要的，注意做好听力的保健护理之后，老年之后大家的听力还是很清晰的，大家锻炼自己的听力可以听音乐进行锻炼听力，日常大家也要注意自己的身体保健，大家日常上班累了可以靠着墙站一下舒展下自己的筋骨，这样也是具有保健功效的。
