一直以来我都有一个担心的事情，就是我和我老公的个子都不是很高，我很担心我的小孩以后个子不是很高，听身边的亲戚朋友们说，遗传是很重要的一个长高因素，我们两个人各自都不是很高，我们就很担心他以后长大了个子会不会像我们，我知道内因很重要，外因也会起到一定的作用，我想知道平时做些什么可以帮助我们家小孩长得高一些，有成功经验的可以讲一下什么的。
儿童想拥有理想的身高，在饮食、睡眠、体育锻炼等方面要多加注意。熟睡状态下，每天晚上11~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌.日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，每次锻炼以半小时左右为宜。
建议平时应多做拉伸运动.应该多吃蛋白质,尤其是含有中氨基酸的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐以上这些，均有助于孩子身体长高。目前根本没有能够快速增高的灵丹妙药，因为人的身高除了主要取决于遗传因素外，还需要依仗其他多种后天因素，靠一种药在短期内实现长高的愿望是不切实际的。所以有些家长不要相信有些广告里面说的吃了什么药就可以长高。
遗传是长高的一个原因，但是也是有很多的人，注意营养，注意锻炼的，后来也长得蛮高的，像现在的小孩，一般营养都是很好的，吃的什么的说实话都是没有缺的，所以重要的是锻炼，像经常做一些拉升运动，有时间有条件的情况下，可以去外面打打篮球之类的，还有就是小孩要保证睡眠时间，晚上不要睡的太晚，还有就是不要吃一些含激素类的食物什么的，其它方面注意一下就好了。
