夏天天气很炎热，很重要一点就是需要知道怎么样养生，对于很多养生的方法呢应该关注的就是如何来做，其实针对一些朋友来说夏天更要特别的重视养生措施，有的人不知道应该怎么办才好，很容易出现一些犯困的情况，特别是夏天很热，每个人都喜欢在家里吹着空调，都不愿意上班了，确实是这样的，因为每个人都不喜欢很炎热的天气，但是夏天养生也是需要注意的事情。
一、适当补充睡眠
夏季日照时间延长，气温升高，人的睡眠会减少。有失眠症状的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲“早卧早起“，顺应节气。若夜晚不能早睡，白领女性们应尝试在中午进行适当的午休，就算花10多分钟打个盹也会让你在接下来的工作中倍感精神。
二、有效改善办公室环境
“空调病“是夏季白领女性们最恐惧的事情之一，空调机的湿度调节器是助长细菌滋生的工具。有条件时，最好使用开放系统机种的空调机，以保持室内空气新鲜、流通。如果没有的话，那吹空调的时间应控制在2-3小时内，一般2-3小时之内就应该开窗换气。另外对于长时间面对电脑的人来说，周围适当的拜访一些小盆栽也是改善辐射状况和周围环境的好方法。
三、注意饮食
夏季燥热，易中暑，白领女性们应注意饮食要以清淡为主，夏季降暑的食物有：绿豆汤、莲子、薄荷、西瓜、桃、苦瓜等。夏季不宜吃燥热的食物，如：牛羊肉、桂圆、樱桃、杏仁、瓜子、鸡汤等，另外，体质偏寒的人应少食凉茶以及冰冷食物。
夏季易“心火旺”，而“肾水”克“心火”，“心火”很旺时，就会出现“心火”对“肾水”的反侮现象，故夏季“肾水易亏”，而“肾乃先天之本”，如果肾功能降低的话，会导致人体抵抗力降低，逐渐的各种各样的疾病也会接踵而来。
特别是夏天的时候呢需要养生，这样的话题确实是需要好好的考虑一下的，很多人都知道养生的话题是很多的，特别是一些人都希望能够通过养生呢得到很好的措施，特别是平时很热的天气养生都会出现问题，还有的人呢不重视饮食，有的白领喜欢在外边的一些摊边吃，也不重视饮食的卫生，很容易出现一些腹泻的情况，这样更不要谈及什么养生的问题了，所以面对一些日常生活中的饮食也应该特别的关注养生。
