我们大家都知道啊，我们的脚上面呢有很多很多的穴位啊还有很多很多的神经末端啊什么的呢，所以啊，我们都知道的是我们在睡觉之前啊或者是平时的时候泡泡脚都是一件对我们的身体健康特别好的一件事情呢。在我们很多人看来呢，我们平时的一些些生活细节啊都能够让自己很舒服，但是这样又真的是健康的吗？小米不知道你们大家的生活习惯是怎么样，总而言之小米觉得呢，我们的身体一定要顺其自然，顺应我们的生理钟，这样长时间下去我们的身体才好赞赞的呢。而且啊，小米觉得不仅如此啊，我们在平时的生活当中，还可以适当的添加一些好的生活习惯，这样不仅仅能够对我们的身体有很大的好处，还能够让我们的身体越来的健康呢。下面啊，就请大家跟小米一起来看看吧，我们可以利用腿部保健让我们的身体更加的健康呢。
一、浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
二、摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压(血压食品)、便秘(便秘食品)等有防治作用。
三、高抬贵脚：每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。
四、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。
五、扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
六、扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
七、甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。
以上这么多的按摩方法，你们大家学会了吗？
