众所周知,女性在更年期容易出现一系列的生理和心理方面的变化。少数女性由于变化较大,被一系列症状所困挠,影响身心健康。因此如何轻松的度过更年期成了摆在女性朋友面前的一道难题。
首先就是在日常饮食中重视均衡的营养,每天适量摄取六大类食物,包括奶类、蛋、植物大豆蛋白类、绿色蔬菜、水果及油脂类。因为不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能满足身体对各位维生素和氨基酸,矿物质,脂类的需要,维护身体的健康。
另外女性朋友在这个特殊时期要进行适当的体育锻炼,可以根据年龄及身体状况的不同,选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、跳舞等。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦,减少对更年期各种变化的主观关注。
女性朋友进入更年期后应该进行定期健康检查,更年期后,许多疾病的发生率均会增加,心血管疾病和妇科常规检查都是应该定期检查的,以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫刮片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,及早的进行治疗。
还有就是要保持乐观的生活态度,女性朋友要认识到更年期是每位妇女一生必经的路程,以乐观、健康的态度面对更年期的生活,才能使自己的生活过得更愉快。
通过上面的讲述,女性朋友们要积极的去干预这些潜在的影响,让自己保持积极的心态,轻松度过更年期这道坎!让日子过得更加美好!