骨盆底肌是哪种肌肉?
对肌肉来说,它分为那些用自己的意识来操纵动作的肌肉(随意肌)和不能有意识地操纵动作的肌肉(非随意肌)。比如,组成内脏或血管的肌肉)。
骨盆底肌是由小肌肉组成的,是与腹肌产生连锁反应的随意肌。尽管这属于很难通过意识来行动的部分,但是只要在肛门或阴道、尿道的肌肉集中注意,还是可以让它活动。只需通过反覆训练,就能控制好动作。
MulaBandha,收缩骨盆底肌
将锻链骨盆底肌的运动称为 MulaBandha(会阴锁印)。Mula指的是根, bandha指的是锁,它的意思是让骨盆底肌收缩。
做 MulaBandha时,要想像是为了避免身体能量从骨盆底部漏出,同时保持肛门夹紧感。无论是采用坐、站、甚至躺着的姿势,都可以训练,所以要有意识地动动骨盆底肌。
MulaBandha的训练方法
注意尿道,阴道,肛门肌肉。若光用想象很难,则用手掌或手指,贴于骨盆底肌上,以确认动作。
同时吐气,想象骨盆底肌向上拉,并紧绷肛门。它就像能停止排尿的感觉。
同时吸气放松骨盆底肌。把练习2,3反覆的练习做3-5次。
盆骨小是可以顺产的，但是相对于盆骨比较宽的人来说，是比较困难的，而且难产的机会也会增多一些，不过通常孕妇在怀孕的这段时间里面，孕妇的盆骨会随着胎儿的增大而增大，
其实大多数人都知道，骨盆小在平时并不是一个很严重的问题，但是对于孕妇来说，为了孕妇的健康和孩子的安全，有的时候骨盆比较小是会影响生产的，但是骨盆小是否能够顺产呢
很多夫妻在性生活的时候，都特别钟情于尝试各种性爱技巧，但其实有些性爱技巧是中看不中用的，适合自己的性爱技巧才是最好的。一个有技巧的男人会用女人渴望的方式与节奏去
便秘可以通过饮食调理、外用药物、内服用药等治疗，能够起到促进的作用，可以降低产生的影响。1、饮食调理：便秘以后需要吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，可以适当的吃一
想必大家都看过日本AV吧，其中不乏性爱技巧，同时你也会发现她们所用的爱爱技巧是你们房事中很少会用到的。那么，为了让自己的生活更性福，我们不妨借用下日本女人的性爱
1、嘴上抹的几百块钱的高级口红，却把臭烘烘的臭豆腐塞进去2、看见网上有人踩猫掉下几滴眼泪，吃起野味来夹的比谁都快3、一边痛骂男人没一个好东西，一边跟网上的野哥哥
头部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
