眼睛是心灵的窗口，大家都知道眼睛对人的重要性，同时眼睛也是非常敏感的部位，很容易受到伤害，如果眼睛受到外伤的话，就很容易出现眼睛充血的情况，这时候一定要做好眼睛部位的护理，因为眼睛充血的时候是很容易发生感染的，所以卫生护理很重要，这时候肯定不能去一些恶劣的环境中，不能让眼睛接触有刺激性的气体，另外饮食一定要注意，尤其是辛辣刺激性的食物必须要忌口，那些容易导致上火的食物也不能吃，可以吃一些有消炎作用的食物。
1．原则
早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。2．食疗方案平时要注意多吃富含维生素A，胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等，还要有意识地多选用保护眼睛的食物。荐一些可以对眼部护理有帮助的药食同源中药材，可以做茶泡饮，简便易行，也可以烹调使用。3.菊花：菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和排毒消炎等作用。口干、火旺、目涩均有一定的疗效，能使眼睛疲劳的症状消退，恢复视力，对于经常加班、熬夜的上班族可多喝一些。花还可防止辐射，经常对着电脑、手机过久的话，可多喝菊花茶，这样能够抵触电脑的辐射。过菊花性寒，不建议单独泡饮，建议可与枸杞、桑叶等组方为菊杞茶，做茶长期饮用，可以有效缓解眼部不适。4.枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。其是中老年肾虚之人，食之最宜，可以长期做茶泡饮。《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。5.桑叶：桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和类维生素。叶以秋季后初霜采摘，即秋桑为佳，此时的桑叶所含芦丁及绿原酸等有效成份最多，药效也最佳。叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用，抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。6.桑椹：俗称桑果。补肝、益肾、滋阴的作用。《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。椹被称为“民间圣果”，含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分。葚滋阴补血，生津，润肠，可用于久病体虚，肝肾阴亏，腰膝酸软，目暗耳鸣。7.苦荞茶：《本草纲目》记载：苦荞麦味苦，性平寒，益气力，续精神，利耳目，有降气宽肠健胃的作用。代临床医学观察表明，苦荞麦粉及其制品具有降血糖、降血脂，增强人体免疫力的作用，对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等病人都有辅助治疗作用。善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。粮膳食纤维增加皮肤抗氧化功能，让皮肤健康光泽，美容养颜。荞中的不可多得的粗粮膳食纤维可以平衡肠胃营养分布，有效治疗便秘。8.金银花：有清热排毒，疏散风热，凉血止痢，降血降火，消咽利膈之功效。温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。清香，味淡、微苦。银花性寒，味甘，入肺、心、胃经，具有清热排毒、抗炎、补虚疗风的功效，主治胀满下疾、温病发热，热毒痈疡和肿瘤等症。对于头昏头晕、口干作渴、腮腺炎、化脓性扁桃体炎等病症均有一定疗效。时金银花茶还能抑制与杀灭咽喉部的病原菌，对老人和儿童有抗感染功效。以，经常服用金银花浸泡或煎剂有利于风火目赤、咽喉肿痛、肥胖症、肝热症和肝热型高血压的治疗与康复。
