第一，多吃含钙较多的蔬菜和水果，牛奶，豆制品，有空也可多晒太阳，帮助钙的吸收。宜用当归、黄芪、龙骨、珍珠母、钩藤、党参等药物补气养血，平肝镇惊。如果排除疾病因素，可以采用起来脚踩地的方法缓解睡觉时突然抽搐。
第二，首先，要跟大家纠正一个错误的伪心理学说法，伪心理学说：睡觉抽搐是大脑以为身体快要死亡了，所以发送一个脉冲。毫无疑问，这段话具有危言耸听的气质，科学讲，睡觉抽搐可能是大脑在学习。
第三，入睡抽动。其实对于“睡觉的时候，突然抽搐着踹了一腿”，学术上通常称为“入睡抽动”，指人在即将入睡时，全身肌肉突然不自主的抽动，此过程中，往往还伴随着自由坠落感和模糊的梦境，并很可能导致惊醒。
第四，肌肉颤搐事实上，除了众所周知的“入睡抽动”，慢波睡眠第二阶段出现的“睡眠锭”也可能会导致“肌肉颤搐”。睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波，具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随着身体局部肌肉的突然抽动。
睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见。研究者认为，这是大脑在学习和巩固神经与肌肉之间的对应关系，而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。该说法更能说明为什么婴儿好像成天都在睡觉，原来他们这是在进行“抽搐睡眠学习”。
