1、手提袋超重
很多年轻女性喜欢把化妆品、钱包、文件甚至笔记本电脑统统装进随手带的大包里。在包裹过重时,为了连结均衡,人会不由自立地倾斜到另一侧,肩部的肌肉始终处于紧张状态,导致肌肉痉挛而引发肩痛。
2、露肩睡觉
夏日炎时,很多人打开空调,甚至开空调睡觉,这种习惯最容易使肩膀受凉,导致肩部疼痛。所以,除开严寒季候,炎夏季也要注意适当遮盖肩膀。中老年人要特别注意肩部保暖,制止空调或电扇直吹颈肩部。
3、习惯性违单违包
为防止滑脱,人们常常不自觉地抬高肩膀,以稳定包带。单违包的包带很容易滑落。这样的姿势会使肩部肌肉长期处于收缩状态,造成肩关节一高一低,导致肩膀酸痛。
4、连结一段时间相同的姿势
长期连结某一姿势,容易使颈、肩、前屈部分肌肉过度痉挛,导致颈肩部酸痛甚至肩周炎的发生。
5、当关节有“弹响”、“卡住”和疼痛等感觉时,应在锻炼前充分做好发响关节的准备活动,并在锻炼后做好局部按摩和热敷,以改善局部血液循环,防止关节内外组织过度增长。
上述是引起肩关节弹响的因素,不知您是否了解。我们的身体就像它一样要时时刻刻呵护,定期保养,如果哪一个环节出了问题就会影响到整个运作。假如你的肩部关节有弹响,那表示你的肩关节要改做保养了,如果不及时的话会影响你的日常工作和生活。
