大腿外侧肌肉疼痛，对我们的生活会造成很大的影响，这个时候要注意正确的休息，同时要经常做一些拉伸的，运动对于疼痛的部位，可适当的进行一些按摩或者热敷的方法。
1、适量休息：休息能减缓肌肉痛的现象，并可促进血液循环，加速代谢产物的排除，运动之后多休息，有利于缓解疲劳。
2、伸缓运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动，如图。
3、适量按摩：对肌肉痛的部位进行按摩促进其血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉痛的程度。
4、热敷：用热毛巾在肌肉痛的部位进行热敷也是促进血液循环。
5、用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉痛部位，不建议吃止痛药等等；
6、做好健身前后的肌肉拉伸动作，也就是运动前后准备和舒缓动作；
7、一定要循序渐进的原则，不要急于求成，运动的真谛是健身，如果损伤自己的身体就得不偿失了；
8、健身后补充水解乳清蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
后背肌肉疼痛可能是腰肌劳损或者脊柱退行性病变引起的，同时也可能是胸腺肿瘤等严重病变的原因，患者最好是根据检查结果再进行治疗。在症状发作时可以对后背做适度的按摩，
臀部肌肉疼痛有可能是生理性的也可能是病理性引起的，臀部肌肉疼痛可能是因为运动过度引起的肌肉疼痛，也可能是因为腰肌劳损疾病引起的症状，臀部肌肉疼痛要经常按摩按摩，
如果是小腿的肌肉酸痛，很有可能是因为出现了静脉血栓，或者是其他的一些疾病而引起的，如果是平时经常会运动，那么产生腿伤的情况也是比较正常的，这个时候可以先用热敷酸
随着科学的进步和科学技术的发达现在代步的工具越来越多直到现在的青少年都缺乏很多体育锻炼，所以你在参加800米之前，是根本，没有经过很好的热身运动再加上平时不锻炼
上述情况所出现的肌肉疼痛很有可能是由于肌肉的轻微拉伤所导致的，因为一旦不经常运动的人们突然就进行强度比较大的运动就很容易引起肌肉出现轻微拉伤，其最明显的症状就表
很多人在运动后都会有肌肉酸痛的感觉，这是因为肌肉中的乳酸开始分解，导致肌肉酸痛。许多不经常锻炼的人，在锻炼后会产生强烈的效果。如果在运动后有肌肉酸痛的感觉，可以
