在生活中，人们经常会做掰手腕这个游戏，这是男人们展示强大臂力的好机会，甚至现在世界上还有专门掰手腕的比赛，那些掰手腕非常厉害的人，手上的肌肉都是很明显的，如果掰手腕不是很厉害的话，平时一定要加强锻炼，那么人在掰手腕的时候，一般是使用哪部分的肌肉力量呢？
掰手腕用的是哪的肌肉？
如果是向自己的方向，那么会用到肱二头肌和小臂内侧的肌肉还有三角肌和背部的肌肉；
如果是向身体的侧面扳，那基本不会用到二头肌，这种会用到肱三头肌、小臂肌内侧还有三角肌和背部肌肉。
要想扳手腕力量大首先就要练小臂内侧的肌肉，因为只有腕力增强了，才能发挥出胳膊和肩背的力气，手腕就是个支点，手腕力量强了，上来就有压倒性的优势，当然胳膊和肩背的力量也不能太弱了，否则就算手腕再强也没用，练手腕的方法可以用杠铃放在腿上卷手腕，也可以站着两手放在身后用杠铃卷腕，还有就是做引体向上了。
另外，掰手腕还需要一些技巧。
首先要有自信心，从心理上要有必胜的信念；不能一感到吃力就认输，很多时候需要咬紧牙坚持，谁能坚持到最后谁就胜利者。
第二，掰手腕考验的不只是手腕的力量而是全身的力量。所以姿势很重要，说白了就是双脚要扎稳，腰也要挺直，双肩放开。
第三，前臂与上臂之间的V字型角度尽量要小些，同时手腕要稍微弯曲，也就是向手掌方向扣一点。
第四，用力时要与呼吸相配合，并且最好有一个向自己身躯方向拉的角度，这样容易破坏对方的用力方向。
第五，当双方发生僵持时，不要想一下就取胜而用尽自己的力气，要找到对方失去自信心或是喘息松懈的时刻发力。
