最近，通过美国的一家知名电影网站，向全球公布了一项调查结果--全球最美女性排行榜，从排行中得知中国方面入围的则有范冰冰、刘亦菲以及朱珠，排在最前的是名列第20位的朱珠，范冰冰和刘亦菲分别排名第66和61位，这几位都是我们平时经常耳闻目睹的明星，她们在保养方面有什么诀窍吗？一起来看看！
每天阳光曝晒后容易产生自由基，造成肌肤、细胞老化，就如同氧化暗黄的苹果，单纯使用保湿、滋润保养品是不够的！
防晒＋抗氧化＋保养品＋规律作息＋新鲜饮食才是王道！
防晒是一辈子的课业，防晒做的好如同打好基底，减少肌肤曝露在高氧化压力下，这是抗氧化的标准作业程序之一。
此外，补充抗氧化保健品，由内而外全方位的呵护，长期减少氧化伤害，就等于提升肌肤再生力。抗氧化的美肌保健品如葡萄籽、松树皮脆取物、CoQ10…等，能在体内加强防护工作，修复受损肌肤。胶原蛋白则是进阶、持续的补充肌肤嫩弹的基本元素，让肌肤能拥有保水力。
规律作息早睡、睡眠充足，对忙碌现代人而言比较困难，需要不断提醒自己！睡眠不能预支或后补，睡觉可释放压力、平衡荷尔蒙，长期规律睡眠能让美人们展现光泽明亮肌。
新鲜饮食包含多摄取不同颜色的蔬果，可补充多种维生素及多酚，对肌肤有绝对加分效果！吃太多油炸、油腻食物会增加身体负担，油炸食物容易造成体内发炎反应，血脂肪容易升高，体内细胞容易氧化、受破坏，当然人看起来也会比较老哦！
新鲜蔬果同时含有食物纤维，帮助排除废物，减少囤积可让气色更好、体态更美。营养失衡就无法维持良好体态及活力充沛，彻底改造饮食与作息，让你拥抱健康美肌。
舒压打造美人肌
压力大会让体内荷尔蒙失调，影响肌肤的新陈代谢，让肌肤变得暗淡无光。不少研究证实某些营养素可舒解压力，可经由饮食影响多巴胺、血清素等来解压。
饮食中可选择低压食物包括香蕉、牛奶、柠檬、柑橘类等，能平缓情绪。如香蕉含有丰富的色胺酸，能促进血清素合成以缓解情绪、消除紧张不安，扮演神经传导的重要角色。
压力大、心情差时，千万不要选择高脂肪、高盐分、高糖类及高蛋白质等会增加压力的食物，这些会增加身体代谢的负担，同时提升血糖及血压，让身体更加疲劳与倦怠，引起烦躁与紧张，对肌肤及健康都没有好处。适度的运动、转移重心、挑选健康食物，就能舒缓压力打造美人肌!!
