我们很多人都认为运动不仅要坚持还要每天运动，有关专家表示说我们应该一周三次运动就是最佳的，这是真的吗?下面请专家为我们详解。
○年轻人应以混合运动为主，运动强度可较大，运动时间可较长。中老年人应以有氧运动、较轻松的运动为主，运动强度及运动时间都应较年轻人减少
○年轻人宜晨练，老年人宜傍晚运动
运动类型
年轻人可选混合运动
中老年人多做缓和运动。
中老年人：中年人宜选择慢跑、骑自行车、健身操、小球类等有氧运动项目;老年人宜选择慢走、散步、交谊舞、太极拳等有氧运动锻炼;
肥胖者：应以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量运动及球类运动更佳。就单项运动而言，水中行走、水中跑、水中跳跃、水中打球等水中运动是非常有效的减肥方式。
生命在于运动，但如何选择合适的运动类型却大有学问。专家建议，年轻人应以混合运动为主，搭配部分无氧运动，运动强度可较大，运动时间可较长。中老年人应以有氧运动、较轻松的运动为主，运动强度及运动时间都应较年轻人减少。
只爲伱傾心╰╮问#我这几天一直都是吃完饭后不注意运动的，晚饭后立即躺下看电视的，可是总是感觉睡觉的时候我的肚子里面是胀气的很厉害的，有时候还有疼痛的感觉发生，怎
〓雪漫似穹天问#我最近总是觉得自己身体不舒服，而且还有点浑身无力似的，感觉自己身体体质很差，所以一直都想做健身，人家给我推荐做慢跑，说是经常慢跑可以提高身体的免
不同的运动员因为运动侧重点不同，所以所需要的食谱也是有差异的。一般来说足球运动员因为属速度型动力，所以其在饮食方面则需要尽量多吃一些易吸收的碳水化合物、维生素C
做仰卧起坐是需要选择正确的时间段的，首先需要记住的是，空腹和吃饱饭之后不能做，空腹的时候，体内含有的糖分含量很少，这时候如果进行剧烈的过度的运动的话，则会出现头
他在发抖问#现在人们的生活条件好了，都比较的注重养生，不但在饮食上注意，而且现在通过运动来养生的人越来越多，请问运动养生有什么好处呢？大众养生网小编解答：现在生
琐碎的苍白问#现在冬天的时候我发现有很多的人选择吃膏方进行养生，但是我没有发现效果特别的好的人，冬天应该是怎么进行养生的啊？大众养生网小编解答：冬天吃膏方是比较
