股四头肌练习，是防治髌骨软骨病最常用、最有效的方法。通过加强股四头肌力量，可增加关节的稳定性，改善髌股关节应力分布，并可防止由于膝酸痛及发软而造成的跌扑或意外伤害。常用方法如站桩，一般采用靠墙避开疼痛角度的站桩方式。也可做主动直腿抬高或负重直腿抬高练习。选择不引起疼痛的几个关节角度，做多角度等长股四头肌练习，或者做无疼痛范围的短弧等速肌力练习，对恢复股四头肌肌力效果更好。
髌股关节粘膏支持带或护具，作为保守治疗的一种重要手段，运动创伤医生经常推荐那些不愿手术的患者采用髌骨粘膏带或髌骨护具，改变髌骨的运动轨迹与接触力学,达到缓解疼痛、治疗疾病的目的。按摩和理疗,蜡疗及超短波有一定效果。中药外敷,红花、生川乌、归尾、甘草、自然铜、马钱子、草乌、生姜,酒浸泡7天,取汁局部湿敷或用直流电导入，有良好效果。关节腔内注射,选用醋酸曲安奈德或康宁克痛注射液,短期效果较好,只能临时适用于需要参加比赛的运动员。
膝盖是身体一个很脆弱的部位，受伤了很难恢复，而且会经常酸痛，会给生活带来很多不变。你现在膝盖软骨损伤要特别注意自己的膝盖部位，不可以受凉，在平时经常热敷，没事经
肋软骨炎是一种发生在肋骨和软骨之间的疾病，这种病在平常比较的常见，平常得病之后会出现胸部疼痛的感觉，有时候还会出现咳嗽的现象，压胸部的时候也会觉得特别的痛，产生
如果是膝盖软骨磨损的疾病，此时要及时到正规医院进行检查和治疗，因为膝盖软骨磨损是一种非常严重的关节疾病，如果不及时治疗，就会导致残疾，因此要引起重视。对于膝盖软
出现肋软骨炎就是指在胸肋骨与肋骨的交界处之间，出现了肿胀引起疼痛，出现这种病的原因，现在还不能完全的确定，一般情况下是出现了肌肉劳损或者是因为外伤所引起的，往往
可能是甲状腺炎，但是也不排除是呼吸道感染等疾病，外伤,炎症,过敏等因素的影响都是有可能的，具体情况还是应该去医院进行检查和治疗，才能够对症下药，不要随便去药店买
在干重活的时候伤到肋软骨，如果不进行正确的治疗就会引起肋软骨炎，其他病毒的感染也会引起肋软骨炎，肋软骨炎一般是使胸部的肋带受到了损伤，肋带受到损伤后患者应该好好
头部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
