走路一小时能减肥吗？有效果吗？

每天坚持走路一个小时可以减肥，但是需要达到一定的运动强度，不能走走歇歇或者东张西望，走路的速度要尽可能的变快一些，步伐可以适当加大，每次走路时要到轻微出汗的程度，一般在一个月内就可以使体重明显下降，且瘦腿的效果会尤其明显。同时还要注意改善日常饮食结构，多吃膳食纤维含量高的食物，比如小米、香蕉等各种蔬菜水果，以帮助减肥。