随着生产期的到来，很多的准妈妈都在担心分娩疼痛的问题，因为分娩疼痛会让一个人觉得很害怕，再加上每个人都不希望身体太疼，因为人都是怕疼的，想要减少分娩的疼痛，在平时要注意调整呼吸，改变自己分娩环境，调整自己的心态是非常重要的。
顺产能不能不痛?
答案显然是否定的，但是稍微减轻点疼痛的感觉，这到还是有解决的办法。有种叫“拉玛泽”的生产呼吸法现在非常流行，通过训练肌肉和呼吸技巧，孕妇在分娩时能够合理的分配体力，有效的转移疼痛，整个产程将会顺利许多。
该分娩法起源于上世纪五十年大的欧洲，逐渐完善并风靡于整个地球，只有在妻子身心完全放松的状态下进行，才能产生最佳的效果，所以很需要丈夫的从旁协助。联系的过程中妻子会渐渐掌握分娩时的科学呼吸法，在与丈夫的不断交流中两人的感情也能得到升华，一举两得。
怎样布置联系环境：
首先，准妈妈自己要看着舒服愿意待在里面，感觉不顺眼的东西可以把它们通通“请出”练习室，自己觉得舒心了才有可能让心情放松。其次，房间的灯光不要打的太亮，偏暖色调的光能让人感到温馨和亲切，准妈妈们不妨试一试。千万不要让眼睛感受的刺激，这样身体是放松不下来的。最后，可以在室内放些舒缓的音乐，既能帮助放松心情，又能间接的给宝宝做胎教，何乐而不为呢。
“拉玛泽”四式呼吸法
轮廓式呼吸
放松身体，缓慢呼吸，感受到空气达到腹部后，再微微张开嘴唇慢慢的土气，整个过程始终让自己的眼睛凝视在同一个点上。
手指按摩呼吸法
将双手置于下腹部，手指轻轻的在肚皮上轻轻的做先上后下的环形运动，向上时吸气，向下时呼气，这么做可以分散准妈妈的注意力，帮助调整呼吸节奏。
胸部呼吸法
开始胸部呼吸法之前，准妈妈可以先尝试做6~9次罗阔呼吸法作为铺垫，眼睛聚焦在一个点上，让全身的肌肉放松。然后开始胸部呼吸，体会一下吹蜡烛时的呼吸方式，用鼻子将空气吸到胸腔内，然后采用吹蜡烛的方式将气慢慢吹出，完成整个胸部呼吸后再以一个轮廓呼吸收尾。
