一：首先要注意情绪的调理，女性平时要多培养自己的情操，遇到事情的时候，要注意处理方法，控制住自己的愤怒、暴躁、生闷气的情况，消极的情绪会刺激到神经，导致很多的不良后果，还会造成人体出现内分泌失调的情况，导致了免疫能力下降，引发疾病的出现，女性朋友要时刻注意警惕自己不能生气。
二：饮食要合理，女性需选择低糖的食物，这样可以控制血糖的含量不超标，最好多吃一些麦片之类的食物，粗粮，女性少吃一些高脂肪的食物，比如是肥肉，饲料饲养的家禽，全脂奶等食物，多吃一些蔬菜和纤维类食物，合理的膳食，一日三餐搭配要合理，不能吃的太多，要注意控制体重。
三：要注意卵巢的保健，多注意进行运动，这样可以增强体质，平时不要有长时间的夜生活，规律的生活和休息，避免长时间的熬夜，早睡，睡觉的时候少玩手机，而且平时需注意检查，要是发现了卵巢有肿块的存在，积极的进行治疗，要注意保暖，性生活时，需注意避孕，不能吃避孕药，避免雌性激素过多。预防多囊卵巢综合征的方法
1、饮食要调节好，女性酒类也不宜多饮。多吃些蔬菜、水果。如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。体内堆积的脂肪越多，危险系数越大。
2、注意劳逸结合，加强锻炼，增强体质，但应避免剧烈运动。适当运动促进人体的血液循环，进步机体免疫力，有利于内分泌协调。
3、采取避孕措施，女性应避免多次流产手术，也应避免长期服用避孕药。这些也是会导致女性多囊卵巢的发生。
4、保持好心情，注意自我调整，保持乐观情绪、心情舒畅，避免暴怒、抑郁、过度紧张和长期焦虑。抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪直接影响女性的身体健康，不良情绪会刺激脆弱的神经，破坏内分泌的调节，降低机体免疫力。
5、选取好的生活环境，女性不宜居住在潮湿的环境里，还有在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。6、女性患者应选择低血糖指数的食物低血糖的碳水化合物，使血糖不致上升过快。尽量吃颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉;五谷饭好过白米饭多吃硬杂粮面包、水果。
7、女性患者不要吃碳水化合物，尽量和蛋白质、脂肪、蔬果纤维一起吃，这样可降低吸收速度。减肥过程配合医师做荷尔蒙、血糖、血脂肪检测，应可以当作营养师调整饮食比例的参考。
8、尽量少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如肥肉、各种家禽及猪牛绞肉、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼;鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。
