1、大豆食品
大豆食品因其富含植物雌激素,对女性更年期推迟到来有很大帮助。所以,女性在缓解更年期的同时,要保证饮食多样化,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期的症状。
2、鲜果蔬菜
鲜果中所含的维生素c ,可有效抑制自由基的肆虐,保护女性身体,延缓更年期的到来。因此,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,补充体内的维他命。
正视,稳定情绪
对所有女性来说,更年期是不可逆的自然发展规律,应该泰然处之。很多女性思绪太多,以致人未老而心先老。心里老可怕,徒然自寻烦恼,尤其是性格内向的更年期女性,容易引起抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常,不能正常生活,反而伤害自己,加速衰老。所以,更年期保健应该做到:未退休,坚守岗位,勤奋工作;退休后,积极参与社会组织活动,发挥余热。
定期检查,注意卫生
在更年期时,女性阴道粘膜缺乏雌激素刺激和支持,变薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力减弱,容易感染致病菌感染,所以要特别注意阴部清洁卫生。尽管月经不正常是女性更年期的必然现象,其他妇科病尤其是妇科肿瘤也有可能发生。所以,为了防止万一,更年期保健应该每3-6个月做一次妇科检查。如果是月经周期紊乱、经量增多或经期延长的话,要及时到医院就诊,以免失血过多,导致贫血。
