对于女性来说如何才能拥有大长腿呢?除了要身高达标之外，小腿纤细看起来也会比相同身高的女性腿更长一些，所以说日常生活中也要注意对腿部的锻炼才行。有一些女性发现自己的腿部肌肉十分发达，看上去就好像鼓了一块一样，特别丑。那么，小腿鼓起来一块肌肉怎么减掉?
小腿鼓起来一块，这种情况有可能存在两种可能。一种可能是由于小腿的肌肉、皮肤及软组织局部的异常增生，或者是肿物。另外一种可能是局部的小腿肌肉从深筋膜层疝出到皮肤下面。这就需要去医院就诊，可以做一个小腿的核磁共振检查，或者是彩超检查来明确诊断。如果是第一种可能，那么这就需要进行手术治疗，手术切除后进行病理学检查，来明确病理性质。如果是肌肉的疝出，那么就不需要进行特殊的治疗。
一直以来讲了太多太多运动的理论知识，今天先分享一个亲测有效的瘦腿方法吧：长期骑自行车。
要求是：①每天的骑车时间不可以少于二十分钟;②骑车的速度不可以慢悠悠，每一次踩脚踏都要用较大的力气，小腿也要充分发力。
简化一下条件，换成其他运动也是可以的。只要满足这两个条件：①运动时长不低于二十分钟;②小腿充分发力，持续发力。
比如动感单车，比如各种各样的提踵动作(也就是踮脚尖)。
分享完方法，再补充说明一下理论知识吧。
正常来说，小腿粗壮都是因为体脂率过高，小腿肌肉里掺杂这脂肪组织，好端端的瘦肉变成了五花肉。这样的粗小腿一般会非常紧实，肌肉线条不明显，一般人会认为这就是是小腿肌肉太多了。
实际上，肌肉哪有那么容易长。只需要根据公式，计算一下你的体脂率，如果体脂率过高，那么去跑步，多做做有氧运动。瘦下来之后，小腿自然会变细。
