增肌每天摄入大概在2500卡路里到2800卡路里左右热量，但也需要根据自身的体质情况和新陈代谢情况来判断，这样才可以满足人体对营养物质的吸收，同时还不会导致身体出现肥胖的情况，另外对人体健康还比较有利。
因为每个人的身体体质情况不同，所消耗的热量也是不同的，因此增肌时所需要摄入的热量，也会有所差异，这样才可以起到满足人体对营养物质需求的效果，同时还不会容易摄入过多的热量，而导致脂肪堆积情况的出现，或者是导致肥胖情况的发生，而影响到自身健康或影响到外观。另外在增肌时需要注意多吃一些富含优质蛋白的食物，同时还要多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，来达到提高自身体质和改善自身体型外观的效果。
除此之外，在日常生活中，除了做好饮食方面的调整和改善外，还要注意适当的参加体育锻炼来促进身体内热量和脂肪的燃烧，同时还可以达到提高身体抵抗力和免疫力的教学质量，对人体健康才比较有利。另外还要注意保证足够的睡眠，尽量避免熬夜。
梦剩哪一些问#我特别羡慕那些身材好特别是有肌肉的男性，因为比较白又很瘦，女生都不喜欢我这种人。所以我想通过增肌粉增加肌肉，不知道增肌粉什么时候吃最有效果？大众养
断了魇梦问#最近去超市看见有增肌粉在卖，店员推荐说和增肌粉能帮助美容所以买了点回来喝，但是以前没有喝过，请问增肌粉应该怎么冲好呢？大众养生网小编解答：增肌粉不能
肌肉增肌粉里面含有一定量的氨基酸，一般来说，这种物质就是能够增强肌肉的合成代谢，把身体内的蛋白质全部都用来补充肌肉，再加上适当的锻炼，肌肉会快速变得发达起来，效
爱生活爱他问#在健身房健身的时候听说大家都在吃增肌粉，都是在网上买来的。我也想尝试一下，但是害怕这种增肌粉吃了会有副作用。大众养生网小编解答：一般来说正规厂家生
重生之、潜回问#之前自己锻炼肌肉总是不明显，听说吃增肌粉是有效果的，我太单薄了想通过增加肌肉来变强壮点。吃这个增肌粉有没有效果的？大众养生网小编解答：这只能帮助
增肌肉只是辅佐你增加肌肉的。主要还是要通过锻炼来增加你的肌肉。他的作用主要是帮助你合成蛋白质，从而提供给身体。他还能储存一些氮，保证体内的氮能量充足。当你锻炼的
