睡眠少对身体有什么危害

作者:xiaobao19  时间:2015-09-14 00:59:54  来源: 大众养生网

我们在平时的生活中要养成早睡早起的生活习惯,但是有一些朋友可能是由于压力太大,导致常常在半夜都没有睡着的情况,到了睡着的时候,很快就又要起床了,所以经常都是处于一种睡眠不足的状态,睡眠不足我们第二天的精神就不会那么好,那么睡眠少有什么危害呢?

睡眠少对身体有什么危害

最近的研究表明,道德意识是可随时间而改变的动态意识,这使得同一个个体可能在某个时间点具有较高的道德意识,而在另一个时间点道德意识较低。而这取决于在某一时刻个人的能量多少和自控能力强度。我和我的同事(约翰·霍普金斯大学的管理学助理教授布莱恩·古尼亚和俄勒冈大学的管理学助理教授大卫·瓦格纳)从这些发现中建立了以下问题:睡眠不足是否会影响阻碍道德意识?

我们从这样一个观点出发,道德意识涉及到当给定一个决策或行为时,人们会把注意力集中到这些决策或行为的道德成分上。具体说来,为了使人们把道德问题提高到意识层面,就必须通过将注意力这一问题的一个付出努力的过程上。可是以往的研究已经证实了,缺乏睡眠会使人难以集中注意力。因此,我们推测,睡眠不足,会导致道德认知水平低下。

为了检验这一假设,我们进行了三四次实证研究。首先,我们在参与者中随机抽取一部分作为对照组实验研究对象(他们的平均睡眠时间为每天6.43小时),还有一组睡眠较少的参与者(平均4.35小时)。然后,让参与者阅读那些涉及伦理冲突场景的文字,再要求他们表述自己对这些内容的道德看法(例如,“这种情况可以被描述为一个道德问题”)与我们的假设相符,第二组参与者和对照组的参与者比起来,道德认知得分较低。

我们对不同类型的参与者进行了几天的随访研究,这一次侧重于他们梦中的自然变化。在这项研究中,每个参与者都单独度过4天。每一天他们都会说明自己头天晚上睡得怎么样,在4个伦理场景中选读一个,然后像上一项研究一样完成道德认知测试。和我们假设的一样,当某个人前一天晚上的睡眠质量低时,他的道德意识也低,而同一个人如果一整晚都睡得很好,那么他所表现出的道德意识就变高了。

我们进行了第三项研究,利用了夏令时睡眠会不足平时的三分之一的研究。以前的研究表明,在周一立即更改下令时间,使人比正常睡眠少大约40分钟。所以,我们把上周一(我们称之为“断头星期一”),和周一之前之后的道德意识水平进行比较。然而,和前两项研究不同,我们用了不同的方式来评估道德认知水平。基于这样一个理念,互联网的热门搜索词反映了人们在想些什么,我们使用谷歌追踪互联网搜索行为。生成了与道德相关的单词列表,然后计算出在这三个周一期间这些词汇被搜索的频率。同样,我们对谷歌的普通搜索目录也做了同样的研究,以查看在这期间人们的搜索行为有什么变化,而不仅仅是针对于道德方面的。我们发现,在有关道德的搜索类别中,断头星期一这个词汇也是人们搜索的内容,而在一般搜索类别中没有。这正是我们希望看到的结果。这两者的特质是一致的。

原来睡眠少还会跟道德意识联系在一起,所以我们在平时一定要保证充足的睡眠,这样才不会影响到我们对道德的判断,同时,睡眠不足也会给我们的身体带来一些伤害,工作和生活上不要给自己太大的压力,适当的放松自己,睡前不要想事情,这样才能够保证睡眠的质量。

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