1、空腹蜂蜜
具有排毒养颜的功效,富含人体所需的多种氨基酸和维他命。经常食用蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定作用。蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可以把体内的水分吸出来留在肠腔里,有利于清肠排毒。由于空腹进食的肠道蠕动最快,需要提醒大家的是,要用凉水冲服蜂蜜,因为太热或太冷都会破坏它的营养结构。
2、食用黑木耳
黑木耳中含有的植物胶质对人体消化系统有很强的吸附能力,能吸附残留在人体消化系统中的杂质,清洁血液,经常食用还能有效清除体内的污染物质。黑木耳对清肠有很好的排毒作用,而且经过风干的食物遇水膨胀,会给肠道带来更多的水分。但是,对于排便困难的人来说,如果不大量进食或辅助性锻炼,吃黑木耳通便是很困难的。
3、空腹饮用凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因为寒冷刺激加速肠道运动,二是牛奶中含有大量乳糖,中国半数以上人缺乏牛奶吸收所必需的乳糖酶。因此,喝完牛奶后,乳糖没有消化就进入结肠被迅速排出体外。
4、一天一餐用水果代替正餐
假设平日你一直吃更多的米饭,那么一个月内每天一餐用水果代替正餐,月底时小腹平坦得让你惊叹。水果含有较多的纤维素,而且水果中含有一些果胶,可以使大便变软,对排便有帮助。不过,对于那些肠道问题比较严重的人,靠水果清肠排毒效果并不太明显。
