白领多练练快步走有好处
作者:养生专家 时间:2013-05-06 00:00:00 来源:
大众养生网
白领长期都坐在的办公室,多少都有腰酸背痛,每天多走走缓解这些疼痛,你知道吗?
“常坐办公室的,哪个不腰酸背痛?”白领每天几近一半的时间都坐在办公室内,由于不正当的姿势和长期的僵硬状态,让脊椎备受煎熬,难免腰酸背痛,久而久之就会产生一些职业病,颈椎病就是最为常见的疾病。
不少白领长期腰酸背痛,失眠加重,理所当然去大医院进行检查,结果显示“一切正常”,但是仍然感到腰酸背痛。这是什么原因呢?事实上,腰痛主要是由于局部稳定肌长期缺乏运动,产生萎缩和功能紊乱,造成关节部位疼痛难耐,使人精神不能集中,影响正常工作和生活。
俗话说“站着说话不腰疼”,对于长期伏案的白领,这种方法可有效缓解颈椎不适。
为了预防这种腰酸背痛的症状,除了平时加强锻炼、积极参与体育活动这些老生常谈的方法外,经常待在办公室内要避免长期低头工作和脊椎受凉。此外,有专家 指出,办公族应每隔1~2小时站起来休息一下,倒杯水,去个厕所,多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象,对于多数人来说,坚持每天快步走半小 时,2~3个月内腰痛症状能明显缓解。
白领方法有很多,这个简单实用的方法合适白领去做哦!#p#分页标题#e#
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