稀饭是人们日常生活中不可缺少的重要食品,因其具体种类及摄入量尚不清楚,所以不能直接判断吃粥和吃饭哪种比较容易发胖。 正常情况下同质籼米粥和籼米饭,吃饭就容易长胖。 由于每100 g籼米饭的热量为481 KJ,但每100 g籼米粥的热量仅为242 KJ,如果吃同样的重量,籼米饭会释放更多能量,很容易堆积多余能量,也就更容易长胖。
对于长胖的问题,不能仅仅看食物本身的热量,还要结合人体的消耗情况进行分析。 比如吃了同等重量的籼米饭、籼米粥,前者进行积极的运动,如跑步、游泳等,及时地消耗能量,使人体的摄入量小于消耗量。 籼米粥不能进行锻炼,如果出现摄入大于消耗的情况,就会出现籼米粥较易发胖的情况。
总之,吃稀饭哪一个比较容易长胖并没有绝对的答案,需要根据具体情况进行具体分析。 一般来说,摄入量小于消耗量,就不容易变胖。 摄入多于消耗,就会导致肥胖。 如果担心发胖,可以通过合理的饮食控制,同时要多做一些运动,避免脂肪堆积而导致发胖。
