女性肾阳不足怎么调理有效？

我最近吃的很多，体重也变重了，皮肤也变得粗糙，黑眼圈比较重，失眠多梦，总觉得身上凉飕飕的，一点力气也没有，心情也是极度烦躁，郁闷，医生说是肾阳不足引起的，怎么调理比较有效？

女性肾阳虚多表现为腰酸、四肢发冷、畏寒，水肿，免疫力降低，肾络呈现不通。想要调理好必须做到防调兼顾，女性神疲乏力、身体发沉，腰膝酸痛、性欲减退、宫冷不孕、白带清稀，经常小腹胀痛；月经期延后、量少、色暗、有块或痛经；泌尿系统比较容易感染导致尿急，尿痛等现象、妇科炎症等疾病；记忆力减退；便秘，形体虚胖；面色苍白，易生黄褐斑、粉刺、痤疮、过敏等皮肤问题。中药调理同时每天吃几粒枸杞，几个月就能痊愈，寒性食物易伤肾，尽量少吃，适当的有氧运动抗衰老，促进血液循环，可改善血淤、气损、肾阳不足等情况。