三餐怎样吃才能减肥呢

我很想减肥，觉得自己有点虚胖，但是试过节食的方法，没有能坚持下去，而且反弹了，那么，三餐要怎么吃才能达到减肥的效果呢？

对于想要减肥的姐妹来说，建议你将每日的热量控制在1600大卡以内，别看数值好像很少的样子，其实分配到每个时段之后，你会发现，其实不用怎么节食就能达到减重的目标。营养全面的早餐应该包括豆类或奶类、蔬果类、谷类和肉类，豆奶类含有丰富的蛋白质，午餐中肉类是必不可少的，适当的摄取肉类是不会让你长胖的，但却保证了下午工作时消耗的热量。晚间其实是减肥的最佳时段，高脂肪含量的食物一定要避免，建议你多吃蔬果，控制淀粉和肉类的摄取。