【导读】：减肥可以说是女性终身的事业，为了这个事业，不少女性可谓绞尽脑汁。专家表示，其实减肥并不难，做好饮食调理便可健康减肥。下面我们一起来看看冬季减肥食谱吧！
【冬季减肥必备食谱】
西式包蛋（三人份）
材料：蛋3个，牛奶120cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1~2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙
做法：
1、葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用；
2、打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅。
营养成分分析：热量417大卡，蛋白质27公克，脂肪29公克，碳水化合物12公克。
乳香茄汁虾
原料：草虾4尾，圣女蕃茄5个，蒜泥1茶匙，牛奶120㏄
调味料：蕃茄酱1汤匙，高汤2匙，酒少许
做法：
1、草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶；
2、调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可。
营养成分分析： 热量164大卡，蛋白质16公克，脂肪8公克，碳水化合物7公克。
乳香田园蔬菜
原料：牛奶240㏄，鲜奶油少许，乳酪丝少许，青花椰菜100公克
做法：
1、青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用；
2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状；
3、将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。
营养成分分析： 热量188大卡，蛋白质8公克，脂肪12公克，碳水化合物12公克。
