人群中荷尔蒙分泌不平衡的症状极为常见,主要是由于生活中的饮食及心理因素所致,此时往往会让皮肤等多方面受到不利影响,心情也会变得烦躁,特别是女性月经不调。
1、移动方面。日常生活中,要注重户外锻炼,积极参加健身运动,每天要按时作息,做到劳逸结合。平时要控制好晚上的生活,要保证充足的睡眠。
2、解毒。要注意保持大便、小便、汗腺正常,让身体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时饮水,重视预防便秘等症状。
3、食物方面。饮食要多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻和刺激性食物,烹调用油脂以植物油为主,动物油为辅,调理内分泌失调。
4、就性生活而言许多内分泌疾病,如乳腺小叶增生、黄褐斑等,都与长时间独身、夫妻生活不和谐、夫妻生活过少等有很大关系,因此,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康,延缓卵巢功能衰退,调节内分泌失调有重要意义。
5、灵性的方面要保持愉快乐观的情绪,保持平和的心态,尤其要注意如何放松身心,减轻心理压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等不良精神刺激,内分泌失调。