睾酮的作用很强,所以大家都不太熟悉睾酮,睾酮就是睾酮,睾酮的作用很强,如果我们人体内的睾酮有问题,就会影响到我们的身体健康,睾酮过高或过低都是不行的,我们可以用食疗来调理,下面我们来回答睾酮低吃什么食物。
睾酮又称睾丸素、睾丸酮或睾酮,是一种激素荷尔蒙,由男性睾丸或女性的卵巢分泌,肾上腺也分泌少量睾酮,具有维持肌肉强度和质量、保持骨密度和强度、提神和提高体能等作用。
指南:
睾酮偏低可食用以下食物:
(1)动物的内脏胆固醇含量较高,胆固醇是合成性激素的重要成分。
(2)含锌量的食物锌是人体必需的微量元素,对维持男性生殖系统的正常结构和功能具有重要作用。最常见的含锌食物是牡蛎肉,如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等,都含有一定量的锌。
(3)含有精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,经常食用富含精氨酸的食物有助于补肾益精。这类食品具有粘滑的特点,如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
(4)钙质的食物。钙离子可以刺激精子成熟。虾皮、咸蛋、蛋黄、奶制品、大豆、海带、芝麻酱等都含有丰富的钙质。
(5)维他命丰富的食物维他命 A、维生素E和维生素C都可以延缓衰老,避免性功能衰退,它们主要存在于新鲜蔬菜、水果中。
以上我们对睾酮到底是什么做出了回答,我们知道过高或过低的睾酮都会影响到我们的健康,在日常生活中一定要多加注意,特别是对于中老年人来说,不能随意乱吃一些食物,老年人可以多吃清淡的食物,我们详细回答了睾酮低低吃什么食物才好,所以要记住这些常识。
