产后乳房下垂可通过科学护理降低风险。合理穿戴支撑型内衣、保持正确哺乳姿势及适度锻炼胸肌有助于维持乳房形态,但效果因人而异。
哺乳期选择尺码合适、承托力良好的棉质内衣能减少乳房悬韧带过度拉伸。哺乳时交替两侧喂养,避免单侧乳房长时间充盈导致局部皮肤松弛。日常可进行扩胸运动或俯卧撑增强胸大肌支撑力,需注意运动强度应循序渐进。适当按摩乳房周围组织能促进血液循环,但力度需轻柔以防损伤乳腺。哺乳期间避免快速节食减重,保证蛋白质和胶原蛋白摄入有助于维持皮肤弹性。出现乳汁淤积时应及时排空,防止乳腺炎继发组织松弛。
建议产妇哺乳期坚持穿戴哺乳专用内衣,每日进行5-10分钟温和胸肌训练。哺乳结束后可逐渐恢复孕前运动习惯,但需避免高强度震动类运动。若发现乳房皮肤皱褶明显增多、乳晕持续性扩张或双侧明显不对称,建议至乳腺专科就诊评估。哺乳相关护理需在专业人员指导下进行,切忌盲目采用民间偏方。